口味重的食物：又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。

　　精加工食品和速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。

　　令人上瘾的食物：这类食物最常见的有花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料。

　　热量及含量标示不清的食物：除了生鲜食品，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。